Kalbin göğsünüzde milyarlarca kez hayatınız boyunca atlar ve her güçlü vuruştan potasyum sorumludur. Potasyum, kasınızın kasılması için gerekli olan bir mineraldir - örneğin kalbiniz ve sindirim sisteminiz gibi - ve vücudunuzdaki her hücrenin düzgün çalışması. Sodyum seviyeleri potasyum tarafından kontrol altında tutulur ve bu da minerallerin tuza karışan Batı bölgesinde özellikle önemli olmasını sağlar. Çoğu insan muz gibi besinler dahil sağlıklı bir diyetten yeterli potasyum alır.
kredi: valeriopardi / iStock / Getty Images Bir masada muz.
Potasyum ile Paketlenmiş
Bir muzdaki potasyum miktarı meyvenin büyüklüğüne bağlıdır. Yaklaşık 100 gram ağırlığında küçük bir muz 362 miligram potasyum içerir. 152 gram ağırlığında ekstra büyük bir meyve, 544 miligrama kadar minerale sahip olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre yetişkinlerin günde 4,700 miligram diyet potasyumuna ihtiyacı vardır. Yemeklerden birinde bir muz dahil olmak, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir.
