Genel bir kural olarak nefesinizi tutmak iyi bir fikir değildir, ancak gerekli olduğu zamanlar vardır. Yüzme gibi aktiviteler, nefesinizi zaman zaman tutmanızı gerektirir. Ayrıca, bazı insanlar silahlı hobilerdir. Anlık hedef stabilizasyonu için nefesinizi tutmanızı gerektiren çekim teknikleri vardır. Bazı yoga teknikleri bile nefesinizi tutmanızı gerektirir. Fazla yapıldığında, nefesini tutmanın sağlıkla ilgili olumsuz etkileri olabilir.
Kredi: YanLev / iStock / GettyImages
Biyokimyasal yoksunluk
Nefesini tuttuğunuz bedeninizi doğal elementlerin doğal alışverişlerinden yoksun bırakır. Oksijen ve nitrik oksit gibi bileşiklerin girmesini ve karbondioksitin vücudunuzdan çıkmasını önler. Nitrik oksit bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar - hastalığa neden olan enfeksiyonlarla savaşır. Nitrik asit ayrıca sinir hücrelerinin, vücudunuzun uyaranlara doğru tepki vermesini sağlayan bir mesaj vericisi olarak da görev yapar. Nefesinizi tutmak doğal biyokimyasınızı bozar; Daha alkali olmak yerine (doğal hali), vücut daha asidik ve hastalığa daha yatkın hale gelir.
Davranışsal Sorunlar
Bir kişinin nefes almasının kalitesi duygusal durumlarla yakından bağlantılıdır. "Hint Psikiyatri Dergisi" nde yapılan bir araştırma, nefeslerini tutan çocukların davranışsal komplikasyonlara maruz kaldıklarını göstermektedir. Tolerans seviyeleri düşüktür, bu nedenle duyguları yoğun bir şekilde harekete geçirir veya serbest bırakırlar. Nefesini tutmak da aşırı ağlamaya neden olabilir. Çocuklar kolayca etkilenir ve kolayca hayal kırıklığına uğrarlar. "Hint Psikiyatri Dergisi" nde aynı durum çalışması, nefes tutma büyüleri olan çocukların 56 yüzdesinin, bazıları kafa kafaya çarpma derecesinde olmak üzere, öfke nöbetleriyle reaksiyona girdiğini göstermiştir. Nefesini tutan insanlar kızgın, sinirli ve sinirlenmiş olma eğilimindedir. Kötü bir ruh halindeyken onları sakinleştirmek veya rahatsız etmek zor olabilir. Solunum iyileşmesi yoksa, bu özellikler ergenlik ve yetişkinliğe kadar uzanabilir.
Yetersiz Vücut Fonksiyonu
Vücudunuz düzgün çalışması ve hayatta kalmak için solunum gerektirir. Vücudunuzu gerekli hava ve element aktarımından mahrum bırakarak, hücrelerin yeterli miktarda oksijen almaz. Milyarlarca beyin hücresi minimum kapasitede düşer ve işlev görür. Solunumunuz sendeleyerek ya da artımlı olarak tutulduğu sürece, beyniniz temel olarak hayatta kalma moduna geçer. Vücudunuz ayrıca nefesini tutarsanız kaslarınızı ve organlarınızı uygun şekilde oksijenleyemez. Aerobik egzersizler sırasında nefes almanız önemlidir. Oksijenasyon aerobik egzersizlerin ardında yatan amaçtır - yanma ve yağ yakma, vücudunuza ve kan akışınıza sürekli oksijen iletimi gerektirir. Nefes alırken nefesinizi tutarsanız, ışık başlı olabilir veya hatta dışarı çıkabilirsiniz. Koşu, daha fazla oksijen ile takviye edilmediği takdirde hızla tükenecek enerji gerektirir.
Breath-Holding'de toksisite
Solunum toksinleri vücudunuzdan çıkarır. Nefesinizi tutmak toksinleri içeride tutar ve vücudunuzda dağılmalarını ve birikmelerini sağlarlar. Kanser veya diğer ciddi hastalıkları olan kişilerde oksijen eksikliği ana sorun olarak gösterilmiştir. Toksinler enerji bedeninizi güçlendirir ve sizi yaşlı veya hasta görünmeye devam ettirir. Daha iyi soluma cildinizin görünümünü iyileştirir. Nefesini tuttuğunuzda, hastalığa tutunursunuz, aksi takdirde serbest bırakılır. Sağlığınızı iyileştirmek için istenmeyen toksinleri serbest bırakarak nefes alma çabalarınızı en üst düzeye çıkarın.
Referanslar
Optimal Nefes: Nefes Holding-Psikiyatri Dergisi; Nefes Holding'in Mizaç Özellikleri; Bir Subbarayan ve diğ. al; 2008Optimal Nefes: Neden Daha İyi Nefes Alsın Nefes: Duygular, Solunum ve Sağlık
kaynaklar
Hint Anestezi Dergisi: Negatif Basınçlı Pulmoner Ödem; J. Karippacheril, T. Joseph; 2010Optimal Nefes: Sağlık Soruları ve Cevapları Sayfa 1Optimal Nefes: Sağlık Soruları ve Cevapları Sayfa 2
