Karın ağrısı ve mide bulantısı, sadece iyi bir gece uykusu çekmeye çalıştığınızda istediğiniz son şeydir. Doğru yiyecekleri doğru zamanda yemek ve alkol, kafein ve nikotin gibi tetikleyicilerden kaçınmak yardımcı olabilir. Ayrıca, stres seviyelerini düşürmek, mide problemlerini kontrol altına almanın ve dinlenmene izin vermenin uzun bir yolunu bulabilir.
kredi: vadimguzhva / iStock / GettyImages Uyku sırasında Mide Ağrısı ve Mide bulantısını Önleme
Yatmadan önce
Yatmadan önce iki üç saat akşam yemeği yiyin. Yağlı veya yağlı yiyeceklerden kaçının ve bunun yerine protein, sağlıklı yağ ve karbonhidratların uygun dengesiyle kolay kolay sindirilmiş bir yemek seçin.
Stresi azaltmak için yatmadan önce meditasyon yapın. Rehberli bir meditasyon dinlemek, bunu daha kolay hale getirebilir. Bir dergide yazmak, günün ertesi gününü serbest bırakıp bedeni ve zihni uyku için hazırlayabilir.
Limit uykudan önceki saatlerde alkol, kafein veya nikotin gibi tetikler.
Gece boyunca
Gecenin ortasında uyanırsanız, acupressure uygulayın. Bulantı noktasını bulmak için, önkolun iç kısmındaki bilek kıvrımından başlayarak, işaretçi ve işaret parmaklarını yan yana yatırın. Birkaç dakika ölçümün ortasında bu noktada baş parmağınızla basınç uygulayın.
Karnı yatıştırmak için zencefil veya papatya çayı içer.
Bir şeyler atıştırın - sindirimi kolay bir şey.
