Meditasyonun birçok biçimi vardır ve meditatif bir duruma ulaşmanın birçok yolu vardır. Burada canlandırıcı bir trans meditasyon durumunu elde etmek için size bir yol göstereceğim.
Meditasyonun temsili
Aşama 1
Dinlemek için bazı şarkı veya CD seçin. Bu yöntem için sabit bir vuruşa sahip bir şey en iyisidir. Çok hoş bir şey değil. Trans, dans ya da teknoyu öneriyorum. Bazı kayaların düzgün bir atışları olabilir. Tam bir CD veya 30-50 dakika müzik dinlemek isteyeceksiniz.
Aşama 2
Kesilmeyeceğiniz bir yer bulun. Gittiğiniz her yerde kapalı bir yatak odası veya avlu arka köşesi iyi olabilir. Telefon, televizyon veya çocuk gibi rahatsızlık duymadan biraz zaman geçireceğinizden emin olun.
Aşama 3
Rahatlayın. Ya yaslanın ya da uzanın. Çok rahat olduğundan emin ol. Çok fazla değişmek istemiyorsun.
Aşama 4
Müziğini aç. İlk parça sırasında, vuruşa odaklanmaya çalışın ve dikkatinizi dağıtan düşünceleri kafanızdan çıkarın. Bunu başarmak için çeşitli görselleştirmeler kullanabilirsiniz. Rastgele düşüncelerin sessizleşmesine ya da düşünceleri ve dikkat dağınıklıklarını ortadan kaldırabileceğiniz bir tahtayı hayal edene kadar yavaşça aşağı çevirebileceğiniz bir ses düğmesi düşünebilirsiniz.
Aşama 5
İkinci parça sırasında, dikkat dağıtıcıları temizlemeye devam edecek veya devam edeceksiniz. Zihninizin yeterince açık olduğunu düşünüyorsanız, görüntüleri zihninize yerleştirmeye başlayın. Vizyonunuza ilham vermek için ritmi kullanın. Çiçekleri rüzgârla doldurarak ya da tuval üzerine dönen boyaları ya da ne istersen resim yapabilirsin. Vardiya ve akışa izin verebileceğiniz bir şey seçin.
Aşama 6
Şarkılar devam ettikçe, bu değişen görüntüleri aklınızda tutun. Vücudunuzun rahatlamasına izin verin ve seçtiği gibi vizyon yaratın. Dikkatsizce bozulan bir şey varsa, sadece görüşünüzü değiştirin. Bu noktada, 4 adımını aklınızdan çıkana kadar tekrar edersiniz.
Aşama 7
Zihniniz boş görünüyorsa veya kalp atışlarınız kalp atışlarına göre değişirse, bu iyi olur. İyi bir rahatlama ve zihinsel berraklık hali.
Aşama 8
Pratik olarak, harika bir meditatif duruma ulaşabileceksiniz. Siz bedeniniz hafif hissedeceksiniz, her tarafınızda hafif bir karıncalanma hissi yaşayabilirsiniz ve bu durumdan çıktığınızda, kendinizi enerjik ve ferah hissedeceksiniz. Daha sonra, isterseniz, vücudunuzu iyileştirme, servet kazanma, kendini geliştirme ya da arzu ettiğiniz herhangi bir hedefe odaklanmak için bu durumu kullanabilirsiniz.
