Bruce Lee Meditasyon Tekniği

Dövüş sanatlarının en tanınmış şahsiyetlerinden biri olan Bruce Lee, meditasyonun güçlü bir destekçisi oldu. Onun meditasyon felsefesi, onun sözleriyle: "Zihninizi boşaltın, biçimsiz, biçimsiz - su gibi. Şimdi bir bardağa su koyun, bardak olur, bir şişeye su koyarsınız, şişe olur bir çaydanlık içine koyun, çaydanlık olur. Şimdi su akabilir veya çökebilir. Su, arkadaşım. ” Kung fu'da iç gelişme, dış gelişme kadar önemlidir.

kredi: juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee Meditasyon Tekniği

[Things_needed_1]

Meditasyon Tekniği

Bruce Lee'nin meditasyon tekniği, evrensel enerjinin olduğuna inanılan chi'nin konsepti etrafında dönen chi kung adı verilen ya da Bruce Lee'nin "yaşam gücü" olarak adlandırdığı qigong olarak adlandırılır. Meditasyonda chi, vücudun her yerinde nefes egzersizleri ve tüm vücudu kapsayan yavaş zarif hareketlerle yayılır, böylece içsel güç verir ve zihinsel konsantrasyon geliştirir.

En sık yapılan meditasyon egzersizi nefes almasıdır. Fikrinizi aklınızdan çıkarmayın ve sadece chi'ye odaklanın. İşlem, teneffüs edilmesi ve ekshalasyon yapılması ve nefesinin tutulmasıyla yapılır. Solunduğunda, dil üst damağa doğru kaldırılmalı ve ekshalasyon sırasında dil normal pozisyonda olmalıdır. Öncelikle, başınızı giren ve göğsünüzün hemen altına inen chi'yi teneffüs etmeli ve görselleştirmelisiniz. Daha sonra göbek bölgesinde ki chi'yi görselleştirirken nefes verin. Zihninizdeki ve vücudunuzdaki "yaşam gücünü" arttırmak için günlük 10 dakikaları ile ilgili tekrarlanan bir süreçtir.

Meditasyon tekniklerinden biri, sizi çevreleyen bir çemberi görselleştirdiğiniz "Çember Çemberi" dir ve sizden gelen çemberin uzaklığı, yan vuruş yaparken bacağınızın uzunluğu ile ilgilidir. Bu teknik, korkunuzu kontrol etmenize yardımcı olur, çünkü korktuğunuz şey, bir insan, şey veya durum, daire dışında olduğu sürece, ondan güvendesiniz.

Neden Önemlidir?

Dövüş sanatlarında meditasyon önemlidir, çünkü kişinin öz disiplini geliştirmesine yardımcı olur. Meditasyon yoğun konsantrasyonda kendini kontrol etmeyi ve içsel benliğinizi dinleyebilmenizi sağlarken aynı zamanda çevrenizde olup bitenleri gözlemleyebildiğinden, büyük dövüş sanatları becerilerine ulaşmanın çok önemli ve etkili olduğu düşünülür.

Çigong'un geleneksel Çin inançlarına dayanan hastalıkları önlediği ve tedavi ettiği de bilinmektedir. Ek olarak, bu özel meditasyon tipi, stresin azaltılmasına yardımcı olur çünkü kortizol üretimini, strese neden olan hormonu ve ayrıca kişinin anksiyete duygusundan sorumlu olan kan laktatının azaltılmasını sağlar.