Vücutta Candida mayasının oluşumu yiyeceklerden kaynaklanır. Genellikle bu mayanın varlığı sağlık açısından tehlikeli değildir, ancak çok fazla maya vücut için zararlı olabilir. Candida'ya veya yaygın olarak pamukçuk olarak bilinenlere yol açabilir. Candida'yı tedavi etmek için mayasız bir diyet tavsiye edilir. Her ne kadar diyet denirse de, çok kısıtlayıcı değildir, çünkü her kategoride çeşitli yiyecekler mevcut değildir ve donuk yemeklerden kaçınmak için. Çoğu mayasız gıdalar süpermarkette kolayca bulunabilir. Sağlık gıda mağazalarında aramanız gereken birkaç tane var.
Kredi: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Barbunya fasulyesi mayasızdır.
Mayasız Kahvaltı Yemekleri
kredi: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Bir tavada bir yumurta kızartması.
Bazı kahvaltı yiyecekleri yumurta gibi tamamen mayasız ve sağlıklıdır. Kızartılmış, haşlanmış veya karıştırılmış yediğinizde yumurtalar mayasız kalır. Bazı mayasız ekmekler sağlık gıda mağazalarında bulunabilir. Un, ekmeği veya buğday unundan elde edilen herhangi bir ekmek maya, şeker veya mayaya sahip başka bir madde içermediği sürece mayasızdır. Yazılmamış ekmek mayasızdır ve sağlık gıda mağazalarında bulunabilir. Badem tereyağı, kaju fıstığı yağı veya fıstık ezmesi hariç başka herhangi bir fındık ezmesi ile normal tereyağı değiştirin. Pirinç sütü ile yapılan yulaf lapası iyi bir seçenektir. Şekersiz havuç ve pancar kökü suları ile şekerli şekerli meyve suları, hem sağlıklı mayasız içecekler. Sağlıklı bir maya içermeyen tatlandırıcı baldır.
Öğle ve Akşam Yemekleri Mayasız Yemekler
Kredi: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Izgara tavuk ve sebzeler.
Her çeşit etler mayasızdır. Taze olduklarından emin olun çünkü taze olmayan etler bir maya şekli geliştirebilir. Tavuk, dana eti, kuzu eti, domuz eti, ördek, deniz ürünleri ve sülün seçiminizi yapın. Her türlü sebze tam yemek yapmak için etlerle kombine edilebilir. Beslenmelerini mümkün olduğunca koruyabilmek için yiyecekleri kızartıp, sote edebilir veya buharlaştırabilirsiniz. Böbrek, lima ve kırmızı fasulye gibi fasulye maya içermeyen sağlıklı seçenekler. Yemek pişirmek için, zeytin, susam, aspir ve mısır yağlarının arıtılmamış versiyonlarını kullanın. Salata sosu için sirke yerine limon suyu ve yağ karışımı kullanın.
Mayasız Aperatif Yiyecekleri
kredi: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Bir pazarda satışa yeşil fasulye.
Kuşkonmaz, karnabahar, pancar, yeşil fasülye, turp ve şalgam gibi çeşitli sebzeleri buharda kızartın. Birincil sağlık içecekiniz su olsun. Ayrıca V8 gibi bitkisel meyve sularının yanı sıra kafeinsiz çay ve kahveye de sahip olabilirsiniz. İşlenmemiş fındıklardan elde edilen soya sütü ve sütü de iyi seçeneklerdir. Humus ve tabbouleh gibi sebzelerle yapılan dips ve salatalar bazı seçeneklerdir. Pirinç mayasızdır. Açlık pangs grev, ama hiçbir fıstık yokken de bir avuç fındık çiğneme. Fırında patates ve taco salataları, patlamış mısır gibi sağlıklı atıştırmalık seçenekleri yapar. Sadece Brewer mayasını atla.
