Yoğun bir program hakkında en zor şeylerden biri, kapmak ve gitmek için hazır olan sağlıklı atıştırmalıklara sahip olmak. Pazar öğleden sonraları birkaç şey planlamak ve önceden atıştırmalık yapmak istiyorsanız, kendinizi başarılı bir haftaya hazırlıyorsunuz!
1. Fıstık ezmesi enerji ısırıkları
Enerji topları, hazırlanmak için en kolay atıştırmalıklardan biridir ve hızlı yiyecekler için hazırdır. En iyi bölüm, bir şeyden fedakarlık etmiyormuş gibi hissetmediğiniz bir sürü zaman. Çünkü bu güzellikler cennetin tadı gibi.
Kredi: Şef Savvy
Malzemeler:
- Crea fincan kremalı fıstık ezmesi
- ½ fincan yarı tatlı çikolata parçaları
- 1 fincan eski moda yulaf
- Ground fincan zemin keten tohumu
2 yemek kaşığı bal
Talimatlar:
- Beş malzemeyi orta bir kasede karıştırın
- Bir kez birleştirildiğinde, 15-30 dakika boyunca buzdolabında daha kolay rulo yapmak için yerleştirin
- Toplara doğru yuvarlanır, yakl. Buzdolabında saklanan haftaya kadar süren 12 ısırıkları
2. Fırında şekerli bezelye
Her zaman sana birkaç tane ekstra sebzeyi dahil edebilirsin, bu güzel bir gün. Bu küçük adamları çuvallara ya da küçük cam kaplara atmak, gün boyunca onlara atıştırmak çok kolay.
kredi: Brooklyn Çiftlik Kız
Malzemeler:
- ½ kiloluk şeker ek bezelye
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 kaşığı sarımsak kıyılmış
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- Tatmak Deniz tuzu
Talimatlar:
- 450 derece için ön ısıtma fırını
- Folyo kaplı fırın tepsisine tek bir tabaka halinde şeker ekşili bezelye
- Zeytinyağında bezelye ve sarımsak, kekik ve tuz serpin
- 7-8 dakika pişirin
3. Tarçınlı elma cipsi
Bir üzüm veya dilimlenmiş muz torbası harika, ama bazen biraz daha fazla bir şeye ihtiyacınız var. Bu tarçın kaplı elma çiplerinin geldiği yer burası - bir parça gevrek ve tatlı, bir öğleden sonra yemek için mükemmel.
kredi: Carrie'nin Deneysel Mutfak
Malzemeler:
- 4 elma özlü ve dilimlenmiş ⅛ "kalın
- 1-2 çay kaşığı tarçın
- 1-2 çay kaşığı şekerler (bir organik hindistan cevizi hurma şekerinin veya başka düşük glisemik indeks tatlandırıcıların yerini almanızı öneririz)
- Pişirme spreyi
Talimatlar:
- 200 derece için ön ısıtma fırını
- Elma dilimlerini büyük bir kaseye ekleyin ve tarçın ile şekere dalın.
- Bir fırın tepsisine püskürtün ve örtüşmemeye özen göstererek elma dilimleriyle hizalayın
- Cipsler kuru, henüz yumuşak olana kadar 2-3 saat pişirin
- Hava geçirmez bir konteynır koymadan önce soğumaya bırakın.
4. Avokado yumurta salatası roll up
Herkesin hayatında bir avokado (ya da bir sürü) avokadoya ihtiyacı var ve bunu yapmak için daha iyi bir yol, tam buğday sarmasından mı? Öğleden sonra atıştırmak için önceden kolayca kırbaçlamak ve hatta yemek yemek için daha kolay.
Malzemeler:
- 1 avokado, püresi
- 4-5 sert haşlanmış yumurta, doğranmış
- 1 yemek kaşığı taze limon suyu
- 2-4 yemek kaşığı sade Yunan yoğurdu
- 1 yeşil soğan, ince dilimlenmiş
- 1 çorba kaşığı kırmızı soğan, doğranmış
- 1 ½ yemek kaşığı taze maydanoz, doğranmış
- 3-4 tam buğday ekmeği
- Tuz ve karabiber
Talimatlar:
- Ekmeği hariç tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın
- Karışım bitene kadar karışımı tek bir tortilla üzerine yayın.
- Dolu ekmeği sıkıca sarın ve 30 dakika buzdolabına koyun
- Dilim ekmeği yapmak için dilim ekmeği
Atıştırmalık tarifleriniz neler? Yorumlarda çanak!
