Genellikle süper ısıtılmış kayaçlardan kuru ısı sağlayan saunalar, yaklaşık 160 ila 200 derece Fahrenheit arasında ortalama sıcaklıklara sahiptir. Nem seviyeleri yaklaşık 5 ila 30 arasında değişen düşük olma eğilimindedir. Buhar odaları, 110 yüzde nem oranıyla 100 derece civarında sıcaklıklara sahip olup, daha uzun süre dayanmalarını kolaylaştırır. Önce sauna ile başlamak ve daha sonra buhar odasında daha rahatlatıcı bir zaman ile bitirmek mantıklı.
Kredi: Ridofranz / iStock / GettyImages İlk Kullanılması Gereken Sauna veya Buhar Odası
Buhar odaları sizi rehidratabilir
Saunalar ve Buhar Odaları Aynı Şeyi Yapıyor
Hem saunalar hem de buhar odaları temelde aynı yararları sağlar. Yüksek ısı cildinizin dış katmanlarını temizleyerek gözeneklerinizi açar. Genel olarak, bu ısı, nabzınızı ve kan basıncınızı geçici olarak azaltacak ve vücudunuzdaki tuzları ter dökmenize neden olacaktır. Kilo kaybına yardımcı olan hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Bottom Line
Hem saunayı hem de buhar odasını deneyin ve hangisinin sizin için uygun olduğuna karar verin. Kurutma efektinin tadını çıkarırsanız, sauna buhar odasından sonra gelir. Her iki oda da aynı yararları sağlar, bu yüzden gerçekten hangisi önce yaparsanız kişisel tercih meselesidir. Sadece nemlenmeyi ve çok fazla olmaya başladığında dışarı çıkmayı unutma.
Referanslar
Go Alice'e Sor: Buhar Odası vs. Sauna
