Mukus, yaşamın kaçınılmaz bir gerçekliğidir. Bir noktada ya da diğerine hepimiz hastalıklara sebep olan balgam ile vurulduk. Mevsimsel alerjiler, ortak bir soğuk algınlığı veya tam yanmış sinüs enfeksiyonu olsun, tüm o brüt görkem içinde mukus var. Tatsız olmanın yanı sıra, tıkanıklık sorunludur çünkü hava yollarını nefes almayı zorlaştırır. Sinüzit veya sinüslerin iltihabı, horlama, öksürük, postnazal damlama ve burun akıntısına neden olabilir. Tipik çözümlere ek olarak, yiyecek seçimi gibi doğal yaklaşımlar, hastalık grevinde mukusun önlenmesine veya ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
Kredi: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Mukus nedir?
SinusWars.com'a göre, mukus, organları ve vücudun yollarını çizen kalın bir sıvıdır. Su, tuz, musin ve çeşitli mikroskobik hücre tiplerinden oluşur. Sağlıklı miktarlarda ve kıvamda, mukus yararlıdır - vücudumuzu nemlendirir. Hastalandıkça, patojenleri dışarı atmak amacıyla daha büyük miktarlarda mukus üretilir. Bu aşırı mukus fazlalığı sorun yaratır. Sinüslerimizi tıkar, artan basınca, nefes alma zorluğuna ve genel olarak iyi hissetmeme duygusuna yol açar.
Gıda Bağlantısı
Mukusun oluşumunda ve parçalanmasında besin seçimi önemli bir rol oynar. Genel olarak, süt ürünleri, kalın mukus birikmesine katkıda bulunurken, taze meyve ve sebzeler, mukusun ortadan kaldırılmasına ve gevşemesine yardımcı olur. Yemeklerin sıcaklığı da rol oynar. Soğuk yiyecekler sinüs geçiş yollarını daraltırken, ısıtılmış gıdalar ince ve açık hava yollarıdır.
Sinüs Sulandırıcıları için Mükemmel Seçim
Taze ananas, vücuttan mukus kaldırmak
Ananas aşırı mukusun üstünü kesmek için mükemmel bir yiyecek seçimidir. Bromelain içerir; mukusdaki proteinleri parçalayan bir proteolitik enzimdir. Ananas ayrıca, geçiş yollarında şişmeyi azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir - nefes almayı ve daha kolay akmayı sağlar.
Diğer Mucus Giderici Meyveler
C vitamini soğuğu azaltabilir veya durdurabilir
Limonlar, kireçler ve portakallar gibi diğer turunçgiller yüksek miktarda C vitamini içerir. Uygun dozlarda C vitamini soğuk algınlığının etkilerini önleyebilir ve azaltabilir. Greyfurt, vücuttaki tuz miktarını azalttığı ve bir anti-enflamatuar ajan olarak işlev görmesi bakımından özellikle faydalıdır. En iyi sonuç için bu meyveleri bir fincan sıcak suya sıkın ve hemen içirin. Meyve ve sıcaklığın kombinasyonu, mukusun ince ve süzülenmesine yardımcı olacaktır.
Taze sebzeler sağlıklı beslenmede bir dayanak olmalıdır.
Sebzeler aşırı mukuslara karşı harika bir savunma sağlar. Diğer işlenmiş gıdaların aksine, taze sebzeler hastalıklarla mücadelede yardımcı olan doğal olarak bulunan vitaminleri ve mineralleri içerir. Sebzeler gibi: kuşkonmaz, soğan, karnabahar, kereviz ve sarımsak güçlü iyileştirici özelliklere sahiptir. Hızlı içim için sıcak bir fincan çorbada bu doyurucu sebzelerin bir kısmını karıştırın. Yine, sıcak sıvının eklenmesi mukusun sisteminizden hareket etmesine yardımcı olacaktır. Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler klorofil içerir; bağışıklığı artıran bir antioksidan.
Sıcak ve baharatlı
Baharatlı yiyecekler ince mukus yardımcı olur.
Daha önce de belirtildiği gibi, ısı kalın kıvam veren molekülleri parçalayarak mukusu ortadan kaldırır. Hem sıcak sıcaklıklar hem de baharatlı yiyecekler, mukus temizleyicileri olarak nitelendirilir. Sarımsak ve zencefil gibi baharatlar içeren çorbalar, mükemmel mukus öldürme kombinasyonudur.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Süt, sinüzit nöbeti sırasında kaçınmak için ana besin grubudur. Süt, peynir ve yoğurt gibi yiyecekler idareli tüketilmelidir. Çikolata ve beyaz un gibi rafine şeker içeren ürünler de mukus üretimine katkıda bulunur ve bundan kaçınılmalıdır. Basit tutun - işlenmemiş, işlenmemiş gıdalarla uğraşın. Tam tahıllar, taze sebzeler, turunçgiller ve baharatlar, mukus üreten hastalığın hızlı rahatlaması için reçetedir.
