Ekstremitelerde uyuşma, karıncalanma veya sersemlik hissi neredeyse her zaman zayıf dolaşımdan kaynaklanır. Ayaklara giden zayıf kan akışı, genellikle kendilerini yorucu, zayıf, uyuşmuş veya “uykuda” hissetmelerine neden olur. Neyse ki, bu dolaşımın ortak semptomları, şifalı bitkiler, vitaminler ve evde tedavi yöntemleri de dahil olmak üzere doğal ilaçlar kullanılarak kolayca ve güvenli bir şekilde tedavi edilebilir.
kredi: Halfpoint / iStock / GettyImages Ayaklarda Uyuşma İçin Doğal Tedaviler
[Things_needed_1]
B-grubu vitaminleri
B-vitaminleri, merkezi sinir sisteminin ve kardiyovasküler sistemin düzgün çalışması için gerekli olan bir besin sınıfıdır. Bu nedenle, bireysel B vitaminleri ve B-kompleksleri, dolaşımın geri kazanılmasında ve uyuşma ve karıncalanma duyularının azaltılmasında sıklıkla kullanılmaktadır. Suda çözünebilir olduklarından, vücut gereği olmayan şeyleri temizler - B vitaminleri ile ilişkili birkaç risk vardır. Niasin veya B-3, kan damarlarının genişlemesiyle eller ve ayaklara sağlıklı dolaşımın düzeltilmesi için özellikle yararlıdır. Siyanobalamin veya B-12, aynı zamanda yakın kimyasal kuzeni, folat (ayrıca B9 veya folik asit olarak da bilinir) olduğu gibi sağlıklı dolaşımın desteklenmesinde de kritik öneme sahiptir. Bu üç besin maddesinin özellikle yüksek dozlarını içeren yüksek oranda emilebilir B-vitamin kompleksleri olup olmadığına bakın.
Bitkisel destek
Geleneksel olarak, bitki uzmanları, sık sık dolaşım ya da uyuşukluk için naturropatik bir tedavi olarak alıç meyvesini önermişlerdir. Alıç, yaygın olarak hipertansiyon ve diğer kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmek için kullanılır ve kan basıncını düşürür ve dolaşım fonksiyonunu arttırır. Alıç meyveleri aslında arterleri güçlendirerek ve genişleterek çalışabilir. Yaygın olarak beyine dolaşımını geliştirerek hafızayı geliştirebilme yeteneği ile bilinen Ginkgo biloba, kalıcı uyuşma için bitkisel bir ilaç olarak bir başka popüler adaydır. Ginkgo, boyun ve omurgadaki kan damarlarının işlevini ve ayrıca ayaklara kan ve oksijen sağlayan damarların işlevini geliştirebilir.
Gıdalar ve Baharatlar
Güçlü, baharatlı tatlar için tadı olan insanlar, zayıf dolaşımla ilgili daha az sorun yaşayabilir. Sarımsak, kolesterolü düşürmek, hipertansiyona karşı savaşmak ve kalp işlevini arttırmak gibi görünen bir yeteneği nedeniyle genellikle bir süper besin olarak kabul edilir. Ayrıca, sarımsak dolaşım sisteminin sağlığını optimize ederek ayaklardaki uyuşukluğu yenebilir. Cayenne biberi - ve muhtemelen diğer biber türleri de kan damarlarını genişletme ve ekstremitelere dolaşımını artırma yetenekleri nedeniyle iyi bilinmektedir. Başka bir keskin baharat, zencefil, aynı zamanda kalp sağlığını geliştirmek ve vücut boyunca dolaşımı artırmak için kullanılmıştır. Güçlü tatlardan hoşlanmayan insanlar için zencefil, sarımsak ve cayenne ekstreler ve kapsüller mevcuttur.
Isı tedavisi
Numb ayakları evde sıcak su emdirme veya ısıtma pedleri kullanılarak kolayca tedavi edilebilir. Kan damarları, ısıya maruz kaldığında doğal olarak genişler, bu nedenle sıcaklığa maruz kalmak, vücudun herhangi bir kısmına kan akışını arttırmaya yardımcı olabilir. Bu teknik, geçici ayaklarda akut semptomları hafifletmek için geçici olarak çalışabilir ve ayrıca uzun süreli bir terapötik çözüm olarak da çalışabilir. En iyi sonuç için, ayaklar en az 20 dakika boyunca çok sıcak suya batırılmalıdır. Su, kişinin tahammül edebileceği kadar sıcak olmalıdır - ama açıkça, yanmaya veya yanmaya yetecek kadar sıcak olmamalıdır. Aromaterapötik yağlar, epsom tuzları veya Ölü Deniz tuzları da yöntemin sonuçlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Egzersiz
Bir egzersiz protokolü olmadan ev tedavi planı tamamlanmamıştır. Hemen hemen tüm kronik rahatsızlıklar hafif veya ılımlı günlük egzersiz ile geliştirilebilir. Hareketsiz yaşam tarzı, dolaşım bozukluğu ve uyuşukluk gibi küçük hastalıklara ve kalp hastalığı gibi daha ciddi hastalığa katkıda bulunacaktır. Geliştirilmiş dolaşım sıklıkla egzersiz yapmak için iyi bir sebeptir. El ve ayaklar dahil olmak üzere, egzersiz sırasında vücudun tüm bölgelerine kan akışı artar. Düzenli uyarım olmadan, dolaşım sistemi ayaklara yeterli miktarda kan pompalamakta başarısız olabilir, bu da uyuşukluk veya karıncalanma duygularına yol açabilir. Günlük 15 dakikalık yürüyüş gibi hafif egzersizler bile bu sorunun semptomlarını iyileştirebilir.
