İçme çayı uzun zaman olumlu sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Çay tercihiniz ne olursa olsun, iyi haber, her türün sizin için iyi olduğudur. Eğlenceli gerçek - birçok bitkinin aynı bitkiden geldiğini biliyor muydunuz? Siyah ve yeşil ya da beyaz çay arasındaki fark aslında işlendiği yoldur! Orada çok fazla çay var ve her birinin sağlığınız ve esenliğiniz için farklı yararları var. İşte en sevdiğim 5 çayları ve faydaları:
kredi: Unsplash
Siyah çay - Tüm çeşitlerin en yüksek oranda kafeinli olması, hızlı bir pick-me-up'a ihtiyacım olduğunda ulaştığım çay. Bazen çok fazla kahve içmek bana jitterleri veriyor, ve biliyorum ki ben bu olan tek kişi ben değilim (umarım). Kahve bağımlılığımın kontrolden çıktığını fark ettiğimde, siyah çay ile değiştireceğim - bana aynı enerji artışını veriyor, ancak hoş olmayan yan etkiler olmadan. Siyah çay hala antioksidanlarla doludur, ancak diğer çaylardan daha fazla işlendiği için, sadece birçok sağlık yararı yoktur.
Yeşil çay - Yeşil çay içmenin en yaygın ilişkili yararı? Bunu tahmin ettin - kilo kaybı. Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırma yeteneği ile ünlüdür, ama aynı zamanda antioksidanlarda da süper yüksektir. Şahsen öğleden sonra bir bardak matcha yeşil çay içmeyi seviyorum - 10x antioksidanları bir fincan normal yeşil çay olarak karşılıyor! Matcha toz halinde gelir ve biraz haşlanmış badem veya soya sütü ekleyerek bir latte haline kolayca getirilebilir.
Beyaz çay - Bu güçlü çay, kanser ve kardiyovasküler bozuklukların önlenmesinden ağız sağlığının iyileştirilmesine kadar her konuda yardımcı olabilir. Beyaz çay en az işlendiği için, diğer türlere kıyasla en çok antioksidanı korur. Yüksek düzeyde antioksidanlar, sağlıklı bir cildin korunmasına ve cildinizin güneşin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur.
Bitki çayı - Kafeinsiz bitkisel çaylar günün herhangi bir saatinde, özellikle de yatmadan önce içilmesi için mükemmeldir. İçtiğiniz hangi bitki çayına bağlı olarak, bulantı, soğuk algınlığı, hazımsızlık, stres, uyku bozuklukları ve daha birçok konuda yardımcı olabilir. Benim favorilerim zencefil (mide rahatsızlıkları için harika), papatya (uykuya dalmakla yardımcı olur), ve limon balsamı (stres rahatlama için harika sooo).
Oolong çayı - Oolong çayı tadı harikadır ve oldukça iyi miktarda kafein vardır, bu yüzden düşünme becerilerini geliştirmek ve zihinsel uyanıklığı artırmak için harikadır. Başka faydalar var mı? Kanser, diş çürümesi, osteoporoz ve kalp hastalığının önlenmesi, oolong içmek ile ilgili faydalardan sadece birkaçıdır. Tüm bu faydalar, oolong'daki yüksek polifenol (bir tür antioksidan) içeriğine bağlanabilir.
En sevdiğin çay hangisi ve onu içmekten gördüklerin faydaları nelerdir?
