Asidik olmayan veya düşük asidik özelliklere sahip taze meyvelerin bulunması, özel bir pH diyetindeki insanlar için ve asit içeren gıdalardan acıya ve rahatsızlığa neden olan tıbbi koşullara ilişkin olarak önemlidir. Pek çok meyvenin iyi bir asit miktarı olmasına rağmen, günlük bazda zevk almanın yanı sıra, düşük asitliğe sahip meyvelerin ılımlılıkta tüketilmesi için bir dizi alkali (düşük asitli) meyveler vardır.
Muzlar asitlikte düşüktür.
muz
Bir demet muz.
Muz, taze yemek için en popüler asidik olmayan meyvelerden biridir. Düşük asit seviyesinin yanı sıra muzlar sayısız sağlık yardımı, vitamin ve mineral içerir. Muz, her ikisi de çocuklar ve yetişkinlerde önemli olan yüksek bir potasyum ve protein içerir. Bir günde bir muz yemesi kilo vermeyi, enerjiyi, böbrek sağlığını, görme, ülser ve diğer kardiyovasküler durumları önemli ölçüde artırır.
Tarih
Tarihler bir kase.
Tarihler, kalsiyum, magnezyum, potasyum, A vitamini, B6, B-kompleksi ve daha az miktarda diğer vitamin ve mineraller gibi uzun bir vitamin ve mineral listesi olan asidik olmayan taze bir meyvedir. Her tarih 23 kalorisi, 2 gm protein ve 73.5 gm karbonhidrat içerir. Onları tamamen ve taze yiyin ya da yoğurt, granola, yulaf ezmesi veya mısır gevreğine koyun.
Kuru üzüm
Kuru üzüm kuru bir close-up.
Az yağlı ve düşük asitli bir atıştırmalık için, bir avuç kuru üzüm seçmeyi tercih edin. Kuru üzüm aslında susuz bir üzümdür ve yenildiğinde, vitamin ve minerallerle birlikte enerji sağlar. Kuru üzümler kurutma işleminden sonra üzümlerden daha az asidik olsa da, antioksidanların çoğunu meyveler kadar iyi bir seçim yapmalarını sağlarlar. Kuru üzümleri tahıl, yoğurt, granola, salata veya pilav ile karıştırın.
Hafif asidik
Taze kesilmiş karpuz bir tabak.
Daha fazla taze meyve seçeneği için, ılımlı olarak yenildikleri sürece çok düşük asidik içerikli meyveler yemeyi düşünün. Ortak hafif asidik meyveler, elma, armut, üzüm, erik, şeftali, incir, kavun, her çeşit meyveler, mango, karpuz ve nar içerir. Daha fazla lezzet ve çeşitlilik için bu meyveleri asidik olmayan meyvelerle birleştirin. Taze yiyin, smoothies ile karıştırın veya en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarıyla karıştırın.
