İyi dengelenmiş ve besleyici bir diyet yemek sağlığınızı korumanıza yardımcı olur. Beslenme birçok farklı şekilde gelir. Vücudunuzun düzgün çalışması için gereken birçok vitamin var. Bazı yiyecekler ve vitaminler size daha fazla enerji verir ve diğerleri organlarınızı düzgün bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olur. Deneyiminizi, başkalarının öğrendiğiniz derslerden yararlanmasına yardımcı olacak şekilde paylaşın.
Meyve suları yüksek seviyede C Vitamini tutmanıza yardımcı olur.
Beslenme ve Yaş
Yaş grubundakilerin beslenme ihtiyaçları hakkında konuşun. Beslenme ihtiyaçları yaşa bağlı olarak değişir. Genç bir yetişkin olarak, yoğun bir programınız olduğunda besleyici yemeklerin nasıl yenildiği hakkında bilgi paylaşın. Bazı konular, hızlı yemek ısınmak ve hızlı yemek restoranlarında satın aldığınız yemek miktarını zaman kazanmak için çabuklaştırmak için önceleri yemek hazırlamaktır. Şeker veya kurabiye gibi abur cuburlar yerine havuç ve kereviz çubukları gibi yanınızda bulundurmanız gereken besleyici atıştırmalıklar hakkında bazı yararlı ipuçları verin.
Kolej Beslenme
Üniversite öğrencileri için hayat, öğünlerin besin değerlerinden sorumlu olan öğrenciler de dahil olmak üzere yeni deneyimlerle doludur. Bu yeni bulunan seçim özgürlüğü ile besleyici gıdalar her zaman ilk tercih değildir. Konuşmanız sırasında, yemek salonunda servis edilen yemeklerin, yemek arama veya çevrimiçi arama gibi beslenme bilgisi hakkında bilgi edinmenin yolları hakkında konuşun. Gününüzün kalori miktarını tüketmeyecek lezzetli yiyecekler ve atıştırmalıklar için arkadaşlarınızla fikirlerinizi paylaşın.
Sporcular İçin Beslenme
Eğer bir sporcu iseniz, oyununuzun en üstünde olmanız gereken beslenmenin farkında olabilirsiniz. Bu bilgiyi spora yeni katılan ya da beslenme menülerini nasıl şekillendireceğinin farkında olmayan diğer sporcularla paylaşın. Konuşmanızda, dayanıklılığınızı arttırmak ve spora katılırken yorgunluğu sınırlamak için beslenme hakkında öğrendiğiniz ipuçları ekleyin. Diğer ipuçları, daha bilinçli yemek seçenekleri yaparak yağ alımını nasıl sınırlandırabileceğinizi içerir.
Tıbbi Durumlar
Diyabet veya yüksek tansiyon gibi tıbbi bir durumunuz varsa, zamanla besleyici gıda seçeneklerinin önemini öğrenmiş olabilirsiniz. Bu şartlar altında, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkaramayacağınızı fark etmiş olabilirsiniz. Yakın zamanda aynı hastalık teşhisi konmuş veya beslenme tüketimini izlemeyen ve durumu kontrol altında tutma konusunda yardıma ihtiyaç duyan kişilerle bilgi paylaşın.
