Brokoli, tüketildiğinde vücudumuza antioksidanlar ve değerli besinler sağlayan süper bir besindir. Brokoli, tüm besinsel faydaları için çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir, ancak buğulama brokoli, kaynama veya kızartmadan daha fazla besin maddesi tutar. Brokoli bir pilav makinesinde buharlamak kolaydır ve genellikle yemek pişirmek için yaklaşık beş dakika sürer, bu da onu sağlıklı ve hızlı bir atıştırmalık haline getirir.
Buğulanmış brokoli, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tek başına yenilebilir veya besin açısından zengin bir taraf olarak bir yemeğe eklenebilir.
Aşama 1
Brokoli çiçeği çiçeklerini iyice soğuk suyla yıkayın.
Aşama 2
Suyu pirinç pişiricinin altına ekleyin. Pirinç pişiricisinin sepetini pirinç pişiricisine yerleştirin. Brokoli floretlerini sepete dökün. Kapağı ocakta yerleştirin ve pişirmek için açın.
Aşama 3
Brokoli çiçeği, yaklaşık beş ila on dakika buharda ısıtın. Bazı filetolar diğerlerinden daha hızlı pişiriyorlarsa tahta kaşıkla karıştırın. Tüm su bittiğinde, ocak sıcak veya kapalı bir konuma dönmelidir. Gerekirse daha fazla su ekleyin.
Aşama 4
Pirinç pişiriciyi kapatın ve floretler ihale edildiğinde brokoliyi çıkarın.
