Lezzetli yeşillikler ve sebzelerle dolu iyi bir salata seversiniz, ancak birçok pansumanın yüksek yağ ve kalori miktarına karşı ihtiyatlısınız. Çiftlik ve mavi peynirleri bir kenara bırakın ve hatta zeytinyağından kaçının; giyinmeden lezzetli bir salata yiyebilirsiniz. Sulu sebzeler, etli meyveler ve lezzet arttırıcı baharatlar, lezzetli bir salataya daha da sağlıklı bir görünüm kazandırır.
Kredi: rez-art / iStock / GettyImages Nasıl giyinme olmadan lezzetli bir salata yapmak
Doğranmış salatalık, doğranmış olgun avokado, yarıya kiraz domates, çiğ mısır koçanı kesilmiş, doğranmış konserve enginar kalpleri ve konserve yeşil fasulye, karışık yeşilliklerinize nem katsın. Bazı salata çeşnilerini serpin ve aromalarını dökün ve avokado birbirinden ayrılıncaya ve marulun kaplanmasına kadar hepsini fırlatın. Salatanızı ızgara patlıcan ya da sote edilmiş tavuk dilimleri ile doldurun.
Izgara yap - evet ızgara -- Karpuz Salatası. Çekirdeksiz, acısız karpuzun hafifçe kömürleşmiş takozları ve üzerine beyaz peynir, yonca filizi, limon suyu, tuz, karabiber ve bir avuç dolusu fındıkla doldurun. Bir nefis salata için, yarıya çilek ve roka, ıspanak, mavi peynir, kırık biber ve sıcak pastırma biti bir kombinasyonu ile doğranmış karpuz atmak. Olgun papaya ve avokado, birlikte marul, tatlı kırmızı soğan halkaları, limon suyu, dilimlenmiş Tay biber - ılımlı - ve küçük pişmiş karides ile birlikte attılar.
İpuçları
Karpuzunuzu salataya eklemeden önce tuzlamanız karpuz meyvesini artırır ve daha tatlı görünür.
Tortilla kasesine Meksika salatası yapın. Kabuğun dibinde taco karışımı ile terbiyelenmiş, katılaşmış fasulye ve sote edilmiş kıyma tabakası. Rendelenmiş marulla tuz ve karabiber ekleyin - nemi serbest bırakın ve rendelenmiş Jack ve kaşar peyniri, dilimlenmiş turşusu jalapenos, ekşi krema ve dilimlenmiş siyah zeytin ile doldurun. Bazı deli salsa dökün, guacamole bir kepçe ekleyin ve gitmek için iyi bir konum. Hepsinden iyisi, tortilla kasesinin kırık parçalarını toplamak için dipteki sulu iyiliğin var.
Menüsünde gördüğünüz Güneybatı biftek ya da tavuk salatası, hatta giyinmeden bile, evde çoğaltmak kolaydır. Biraz limon suyu ve Güneybatı baharatı ile olgun bir avokado püre haline getirin ve plastik bir torbada marulunla birlikte fırlatın. Marulları büyük bir kaseye koyun, konserve doğranmış yeşil biberler, konserve süzülmüş siyah fasulye, taze veya konserve mısır ve biraz hafif yeşil tomatillo sosu ekleyin. Son olarak, ızgara ve terbiyeli biftek veya tavuk şeritler üzerine kazık ve tortilla cips bir tarafı ile servis yapın.
Akdeniz diyeti sağlık yararları olduğunu biliyoruz; Yunan salatasının tadını çıkarmak için Ege gezisi için bahar yapmak zorunda değilsiniz. İhtiyacınız olan her şey, çeyrek domates, çok sayıda Kalamata zeytin, kırmızı soğan halkası, dilimlenmiş salatalık, sarı dolmalık biber dilimleri, beyaz peynir ve tuz ve biber. Zeytinyağı ve balzamik sirke bir çizgi kullanabilirsiniz, ancak o olmadan feta çok tat ve nem sağlar gibi alabilirsiniz. Tüf ve humus ve pide ekmeği bir tarafı ile servis yapın.
Baharatlı bir Tay salatası için, ince dilimlenmiş Tay chilies, doğranmış arpacık soğanı, taze soğan, salatalık şeritleri, taze kişniş ve yırtık fesleğen yaprakları dilimlenmiş Çin ya da romaine marul bir kase ile karıştırın. Izgara sığır filetosu biftek şeritleri, limon suyu ve balık sosu ekleyin ve fırlatın. Yan tarafta ekstra kireç ile servis yapın.
