Göğüs masajı, üzerinde yapmış olabileceğiniz veya kendi evinizin mahremiyetinde kendiniz gerçekleştirebileceğiniz rahatlatıcı bir deneyim olabilir. Rahatlatıcı ve zevkli olmanın yanı sıra, göğüs masajı kan akışını artırabilir ve göğüslerdeki aşırı lenf sıvısını boşaltabilir. Meme masajı meme kanseri riskini azaltabilir. Kendinize veya başka birine meme masajı verebilirsiniz.
kredi: Olgaorly / iStock / GettyImages Bir Meme Masajı Nasıl Verilir
[Things_needed_1]
Önce hangi memeye masaj yapacağınıza karar verin. Ellerinizi kullanarak memeye göğüs kremi, el losyonu veya bebek yağı sürün.
Nipellerden başlayarak parmak uçlarınızı dışarı doğru kaydırın, giderken göğsü yumuşatın. Bir bebeğin başını okşayarak olsaydınız hafif basıncı kullanın. Parmak vuruşlarınız da yavaş ve kasıtlı olmalıdır. Göğsün çevresini her zaman meme ucundan başlayıp dış gövdeye doğru masaj yapın. Bu, memenin lenfatik sistemini boşaltmaya yardımcı olacaktır.
Hamuru yoğururken sanki nazikçe ama sıkı bir şekilde masaj yapın. Masaj yaparken göğsü kaldırın ve basın.
Yavaş, nazik masaj hareketleri kullanarak, memeyi önce saat yönünde çevirin, daha sonra saat yönünün tersine hareket edin. Bu kaba veya acı verici bir hareket olmamalıdır.
Her iki elinizi kullanarak, memenin yanlarını nipelin yanında tutunuz. Sert ve nazik bir masajla aşağı ve yukarı basın. Bu kompresyonlar memelerin daha fazla toksin ve sıvı salmasına yardımcı olacaktır.
İkinci meme üzerindeki tüm adımları tekrarlayın.
