Evde sigara içip duvarlarınızı yıkadıysanız, ciğerlerinin iç kısımlarının ne olduğunu anlayacaksınız. Evinizin duvarlarını ve mobilyalarını kaplayan kahverengi katran ve nikotin, akciğerlerin içini kaplar. Vücudunuz enkazdan arındırır, ancak dumandaki duman ve maddeler, çoğu zaman koruyucu tüyler ve mukozadan bastırarak atlar. Bu katranın akciğere girmesine izin verir. Nefes almayı ve kronik bir öksürüğü zor buluyorsun. Sigara içenlerin akciğerlerinin katranını temizlemenin yolları vardır.
kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Sigara içen
kredi: Comstock görüntüleri / Comstock / Getty Images Kadın yarı kırma kadın
Sigarayı bırakmak. Katran akciğerini temizlemek için en kolay yöntem, akciğerlere eklemeyi bırakmaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler doğal olarak toksinleri temizler. Sigarayı bırakma ile birlikte diğer adımları kullanın.
kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Hazırlanan taze sebzeler
Bir sürü taze meyve ve sebze ile mantıklı bir diyet yiyin. Sarımsak, soğan, zencefil, arpa çimen, kelp, yeşil çay ve bol su bileşenleri de cildinizin sağlığına yardımcı olur. Ciğerleriniz ne kadar sağlıklı olursa, toksinlerden kurtulurlar.
kredi: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Bitkisel çay
Bitkisel çay iç. Bazı otlar balgam söktürücü özelliklere sahiptir. Çay için bazı otlar çemen, kekik, rezene ve kakule içerir. Yeşil çay, akciğerlere zarar vermede de yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
kredi: Jupiterimages / Marka X Resimler / Getty Images Adam egzersiz
Aldığınız egzersiz miktarını artırın. Akciğerlerinizin toksinlerini temizlemek için, onları çalıştırmanız gerekir. Derin nefes alma ve akciğerlere artan kan akışı, bazı toksinlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Eğer egzersiz yaptıysanız ve farkettiyseniz, mukus hacimleri kesmeye başlarsınız, bu vücudunuzun akciğerleri temizlemenin yoludur.
kredi: Jüpiterimages / Comstock / Getty Images Vitaminler
Akciğerlerinizi sağlıklı tutmak için A vitamini alın. "Deksametazonla Tedavi Edilen Bir Farede Vitamin A Eksikliği Akciğer ve Karaciğer Parankimi ve Sıçan Tip II Pnömositlerin İşlevsellik İşlevleri" ve "Retinoidlerin Deksametazonla Tedavi Edilmiş Fare İçinde Alveolar Rejenerasyon Üzerinde Farklı Etkileri Var" farelerini içeren iki çalışma, sigara dumanının A vitamininin akciğerlerini tükettiğini göstermektedir. ve akciğerlerin hava yastıkları A vitamini verildiğinde iyileştiler. Solunumunuzu iyileştirmek katranın temizlenmesini sağlar.
kredi: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Adam içme suyu
Bolca su iç. Su, sisteminizi detoksize ve temizlemeye yardımcı olur. Akciğerleri temizleyen mukus için de sıvı sağlar. Mayo Clinic'e göre, günde bir kez alınacak bir tavsiye, günde sekiz adet 8-ons su bardağıdır.
