Herkesin hayatında uykunun kolay gelmediği zamanlar vardır. Anksiyete, stres, heyecan ve beklenti, huzursuz geceler ve sis dolu günlere yol açabilir. Saatlerce tavana bakan başka bir gece geçirmek yerine, dinlendirici ve kesintisiz bir gece uykusu çekmeye yardımcı olmak için rahatlatıcı bir uyku uyarıcı ilaç deneyin.
kredi: twinsterphoto / iStock / GettyImages Bu doğal ilaçlar ile bir bebek gibi uyu.
Çaylar
Basit, yatıştırıcı bir etki için, her ikisi de uyuşmazlığı özellikleri ile bilinir, papatya veya çarkıfelek çayı seçin. Yatmadan önce yaklaşık bir saat, 1 çay kaşığı yerleştirin. kurutulmuş çiçeklerin bir kupa içine, sonra kaynar su ile ağzına kadar doldurun. 15 dakika bekleyin, süzün ve keyfini çıkarın.
Otlar
Duyguları hafifleten ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir dizi bitki varken, lavanta uzun süredir sevilen bir yerdir. Bir pamuk topunun üzerine birkaç damla lavanta esansiyel yağı koyun ve sıkıca kapatılmış bir kavanozda saklayın, sonra yatmadan önce birkaç derin nefes alın. Yatıştırıcı kokunun iç kargaşaya yerleştiği ve dindarlık hislerine yardımcı olduğu söylenir. Kediotu kökü de uyuşukluğu indüklemek için kullanılabilir. Tek bir çay kaşığı Valerian özü, en az sekiz saat uykuyu sağlayacaktır, ancak etkilerin azalması için dikkatli kullanılmalıdır, böylece sabahları uyanmak zorlaşır.
ısı
Gergin kasları gevşetmenin ve gevşemeye yardımcı olmanın bir yolu yatmadan önce 30 dakika sıcak bir banyoya girmektir. Işık kokulu mumlar, ışıkları söndürün, yatıştırıcı bir müzik takın ve sadece oturun ve hiçbir şey yapmanın keyfini çıkarın. Küpten çıktıktan sonra huzursuzluk hissi yeniden ortaya çıkarsa, arka planda yumuşak müzik çalarken rahat bir battaniyeye sarkarak yatak odasındaki sahneyi sıfırlayın.
Takviyeler
Enfes bir bardak sıcak süt eski moda bir uyku ilacıdır ve içeceğin ısısı yatıştırıcı olurken, huzurlu bir gece uykusu getiren kalsiyumdur. Süt içmeyenler yatmadan önce bir saat kadar kalsiyum takviyesi alarak benzer bir etki yapabilirler. Alternatif olarak, uykusuz gecelere karşı savaşı kazanmak için melatonin kullanılabilir. Yatmadan önce çekilen bu doğal olarak meydana gelen hormon, beyine vücudun dinlenme zamanını bilmesini sağlayan kimyasal bir sinyal gönderir. Melatoninin kısa süreli kullanım için tasarlandığını ve uzun süreli etkileri tam olarak anlaşılıncaya kadar düzenli olarak kullanılmaması gerektiğini unutmayın.
