Masaj ve aromaterapide yaygın olarak kullanılan uçucu yağlar, ağrılı kasları, ağrıları ve ağrıları hafifletmede etkilidir. Rotator manşet tendiniti (aynı zamanda sürahinin omuz ya da çarpışma sendromu olarak da bilinir) omuz eklemi çevresindeki tendonların iltihaplanmasıdır. Bu tendonlar, artrit, yaralanma veya aşırı kullanım nedeniyle iltihaplı hale gelebilir. Aşağıda listelenen esansiyel yağlar özellikle ağrı ve iltihapları gidermek için kullanılır ve omuza veya vücudun diğer eklemlerine uygulanabilir.
Kredi: kerdkanno / iStock / GettyImages Rotator Manşet Ağrısı İçin Uçucu Yağlar
[Things_needed_1]
Lavanta
Lavanta, Ekim 2009 olarak kullanılan en popüler esansiyel yağlardan biridir. Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH), aromaterapide kullanılan lavanta esansiyel yağının rahatlatıcı ve endişeyi giderebileceğini kabul eder. Ayrıca, lavantanın küçük bir olumlu etkiye sahip olduğunu öne sürmek için yeterli kanıt bulunduğunu da belirtmektedir. NIH, ağrı, boyun ağrısı, bel ağrısı ve genel refahı içeren lavanta esansiyel yağının çeşitli kullanımlarını listeler. Masaj terapisinde kullanılan lavanta yağı, sadece gevşeme için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda rotator manşet tendiniti ile ilişkili ağrı ve iltihapların giderilmesinde yardımcı olabilir.
Nane
Nane yağı, en ucuz ve en kolay bulunan terapötik yağlardan biridir. Aynı zamanda iç kullanım için güvenli kabul edilen birkaç esansiyel yağlardan biridir. Diş macunları, diş etleri ve çaylarda yaygın olarak bulunur. Topikal olarak kullanıldığında, gergin kasların gevşemesine yardımcı olur. Maryland Tıp Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gerilim baş ağrısını hafifletmeye yardım ettiği bile kanıtlanmıştır. Nane yağı, ağrıyan kasları rahatlatmak ve genel ağrı ve ağrıları gidermek için masaj ve aromaterapide kullanılır.
Sarı papatya
Lisanslı Masaj Terapisti Shellie Enteen tarafından Masaj Bugünkü bir makaleye göre, "papatya oldukça etkili bir anti-enflamatuardır." Enflamasyon, rotator manşet tendiniti ile birlikte ağrının başlıca nedenlerinden biridir. Papatya esansiyel yağı da baş ağrısı, kas ağrısı ve bel ağrısı için kullanılır.
Adaçayı
Clary adaçayı masajda yaygın olarak kullanılır çünkü kas spazmı ve krampları hafifletmede faydalıdır. Gücü ve stresi azaltmak için güçlü bir rahatlatıcı etkiye sahiptir ve sıklıkla papatya ile birleştirilir.
Tatlı Mercanköşk
Tatlı mercanköşk başka bir ağrı kesici ve aynı zamanda hafif sedatiftir, ancak ağrı ve sertlik üzerinde güçlü etkileri vardır. Romatoid ve osteoartrit için önerilen bu, omuz ve diğer eklem iltihabı için mükemmel bir seçimdir.
Vetiver
Vetiver, artrit manşon tendinitinin belirtileri olan artrit, sertlik, ağrı ve kas ağrıları için kullanılan az bilinen bir yağdır. Shellie Enteen'e göre, LMT, vetiver "dokuların detoksifikasyonuna yardımcı olmak için venöz dolaşımını arttırır."
Kullanım metodu
Esansiyel yağları terapötik olarak kullanmak için, yukarıdaki yağlardan herhangi birine jojoba ya da avucunun içindeki diğer taşıyıcı yağa iki ila üç damla ekleyin. Omuz, boyun, üst kol ve kolun altındaki bölgeye yavaşça sürünüz. Etkiyi arttırmak için iki veya daha fazla yağı birleştirin ve deneyin. Lavanta ve tatlı mercanköşk veya nane ve papatya güzel karışımlar yapar. Omuz bölgesine sürtünmeden sonra 10 ila 15 dakika boyunca bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulayın ve yağların omuz eklemine girmesine izin verin. Yağları göze sokmamak için ellerinizi iyice yıkayın.
Referanslar
Medline Plus - Rotator Manşon TendinitisUlusal Sağlık Enstitüsü - LavantaMasajı Bugün
kaynaklar
Maryland Tıp Üniversitesi - Nane
