Anksiyete, popülasyonun 99.99% 'inin bir anda hissettiği bir şeydir; her yerde, her yerde tetiklenebilir. Neyse ki, yoga, özel nefes alma teknikleri, meditasyon, günlük tutma, müzik ve endişe duygular rahatlatmak ve rahat bulmak için yardımcı olabilir daha fazlası gibi uygulamalar vardır. Burada, endorfin salgılayarak ve zihin-beden farkındalığını arttırarak anksiyetenin başlangıcını anında azaltan 5 yoga pozlarını paylaşıyoruz. Daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki videoyu izleyin!
- Aşağı doğru bakan köpek: Bu, yogada temel bir duruş olan bir inversiyon; Egzersizlerinize başlarken bacakların arkasını gerdirin ve omuzlarda yer bulmaya çalışın.
- headstand: Bu inversiyon kan akışını tersine çevirir, dolaşımını artırır ve sürekli nefesi teşvik eder. Yeni iseniz duvara karşı pratik yapın! Ellerinizi birbirine tutturun ve ellerin pembemsi taraflarını, başınızın ön tarafına yerleştirilmiş olan başın tepesiyle aşağı doğru yerleştirin. Kalçanızı kaldırırken dirseklerinizi omuz genişliğinde tutun ve ayaklarınızı önkollarınıza doğru yürüyün. Kick, hop, yüzer!
- İleriye Katla: Beyni sakinleştirir ve baş ağrılarını hafifletir. Uzun bir omurga ile bacakları üzerinde basit kıvrım (değil eğilir) ve nefes alın. Rahatınız için dirseklerinizi alın!
- Ağaç poz: Dengeleme, farkındalığı artırmaya yardımcı olur. Ayağınızı dizinin üstüne veya altına getirin (asla on), ayakta bacak bacağını kaldırmaya ve karnı omurgaya çekmeye devam edin.
- Yardımlı Köprü Pose: Kalbi açarken, boyun, göğüs ve omurga uzatın. Sakrumunuzun altına rahatça bir blok yerleştirin ve omurganızın altında omuzlarınızı gezdirin. Ayaklar doğrudan dizlerin altında olmalıdır.
Yukarıdaki sosyal bağlantılara tıklayarak bu videoyu arkadaşlarınızla paylaşın!
Kredi: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
