Son zamanlarda dikkatli olmanın modaya dönüşmüş gibi gözüktüğü bir şey var. Yine de seni kandırmasına izin verme. Bir çok insanın yemin ettiği büyük bir öz bakım ve iyileştirme taktiği, muhtemelen bu yüzden bu kadar popüler oldu. Bu, yıldızlığa yükselişinden dolayı, elbette, günlük dikkatinizi pratik etmenize yardımcı olabilecek çoklu uygulamalar var. Bu oyunda yeniyseniz ve en iyi seçeneklerin neler olduğundan emin değilseniz, işte başlıyorsunuz!
kredi: Twenty20
Insight Zamanlayıcısı
Bu, tüm kılavuzları ve içeriği ücretsiz olarak sunan listemizdeki tek uygulama. Çoğu uygulama ücretsiz olarak bir sürü şey sağlar, ancak belirli bir noktadan sonra ücretli aboneliğinizi yükseltmenizi önerir. Bazı insanlar tercih ettikleri uygulamayı kullanabiliyorlarsa küçük yatırım yapmayı tercih ediyorlar, ama diğerleri için Insight Timer sadece bilet! Uygulama kendini topluluk oluşturma konusunda övüyor ve kullanıcılara her zaman stres, endişe ve uyku sorunları ile ilgili yardım almak için bir kaynak varmış gibi hissettirebilir.
Farkındalık App
Dikkat ya da meditasyon için yeniyseniz, Farkındalık Uygulaması başlamak için doğru yer olabilir. Sunduğu Ton Yeni başlayanlar için içerik ve rehberli meditasyonların bir sürü. Dikkatli olmak için beş günlük rehberli meditasyon ile başlayabilirsiniz - mükemmel!
Headspace: Meditasyon
Bu, uygulama mağazasında "Editörün Seçimi" ni seçer ve kapsam dışına çıkardığımız tüm diğer uygulamaların en yüksek puanına (4.9) sahiptir. 95 bin kişiden daha fazla puan aldı, bu yüzden bunun iyi olması gerektiğini biliyorsunuz. Uygulamanın açıklaması, yalnızca kendinizle değil, sevdiğiniz kişilerle daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, endişeli bir çimdik içinde size yardımcı olabilecek ve durumu perspektife koymaya yardımcı olan SOS oturumları da sunuyor.
Sakin
En çok duyduğum seçenek bu. Ne zaman bir arkadaş ya da bir kişi meditasyon ya da farkındalık pratiği getiriyorsa, bu uygulama her zaman önerilmektedir. Üç dakikadan 25'e kadar altı farklı zamanlama seansı sunar. Bu meditasyon yapmak istediğinizi bildiğinizde, ancak toplantıdan, büyük testlerden veya stresli anlardan sadece birkaç dakika önce, çok yararlıdır. Büyük bir sınavdan bahsetmişken, Sakin aracılığıyla sunulan konulardan biri, “kolejde dikkat” olarak adlandırılır - bu, mücadele eden öğrenciler için mükemmel bir konudur.
Dur, nefes al ve düşün
Dur, Nefes Al ve Düşün, yetişkinler için harika bir seçenek, aynı zamanda ayrı çocuk dostu bir uygulama sunuyor. Bu uygulama ile duygularınızı kontrol etmeye odaklanacaksınız, böylece düşünceleriniz ve duygularınız hakkında farkındalık geliştirebilirsiniz. Bunu yapmayı öğrenmek bireysel olarak size yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda yüksek stresli durumları hafifletebilen başkalarıdaki duyguları tanımanızı da teşvik edecektir.
Şunlar da hoşunuza gidebilir: Miki Ash ile Evde Meditasyona Nasıl Başlanır
