Günlük bir Starbucks koşusu alışkanlık yaratabilir; Kaçınılmaz kafein kazası, en canlı, enerjik ve odaklanmış kendi kendinize ait bir iş olmaya çalışırken veya en son Sınıf Geçiş Girişiminiz için biraz yakıt topladığınızda, herhangi bir iyilik yapmaz. Alternatif: besleyici meyveler, sebzeler ve süper yiyeceklerle dolu smoothies. Ve hayır, biz her zaman ortalama yabanmersini-ıspanak konuşmuyoruz. tek. gün. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, aynı eski, aynı eski sabotaj kadar iyidir. Pürüzsüzlüklerin sonsuz özelleştirilebilir doğası, her gün şeyleri değiştirmek için yapılır.
Bizler, ExpanSHEn ve Sakara Life'taki bazı arkadaşlarımızla birlikte, Pazartesi gününden cumartesi gününe kadar Cum-YAY'a gitmek için en enerji verici iksirleri hayal ettik. Malzemeyi, listelendikleri sırayla yüksek hızlı bir karıştırıcıya ekleyin ve tadını çıkarın!
kredi: Unsplash
Pazartesi: Zihinsel Odak ExpanSHEn Smoothie
Anlıyoruz, pazartesi bir sürüklenme olabilir. Ama bu yaratılışı, wellness-girişim-girişimcilik yaşam tarzı markası ExpanSHEn'in kurucusu Curtrice Goddard tarafından ve gününüz ciddi şekilde ateş olacak. Goddard, düşük asitliği nedeniyle soğuk demleme kahvesinden hoşlanır, ama dışarıda bırakabileceğinizi ve yine de av tüfeğindeki kadar keskin odaklanmanın faydalarını görebileceğinizi söylüyor. Hindistan cevizi sütü ve hindistancevizi yağından elde edilen sağlıklı yağlar, bademli tereyağından elde edilen protein ve superfoods maca ve kakao, mesafeye gitmenize yardımcı olur. Dokularınızı ve kaslarınızı sağlıklı tutan zengin bir E vitamini kaynağı olan tokoza (pirinç kepeği solveni) atar; iş sonrası pilates sınıfını getir.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- 1 bardak soğuk demlemek kahve
- 1 fincan şekersiz hindistan cevizi sütü
- 1 çorba kaşığı badem ezmesi
- 1 çay kaşığı maca
- 1 yemek kaşığı ham kakao
- 1 yemek kaşığı organik hindistancevizi yağı
- 1 / 2 yemek kaşığı toko
- 1 / 2 fincan dondurulmuş çilek
Salı: Goji-Apple Smoothie
Superfood goji meyveleri, enerji seviyelerini yükseltmek, egzersiz performansını en üst düzeye çıkarmak ve odaklanmayı keskinleştirmek için inanılmaz bir skora sahip. Onların tart lezzet elma ile iyi çiftleri, ve küçük bir muz anlaşma tatlandırır. Adapttojenik otlar ve mantarlar bakımından zengin olan Ay Meyve Suyu Tozunun bir tutamı, bu içeceği üstte bırakır.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- 1 kap hindistan cevizi su
- 1 / 4 fincan goji meyveleri
- 1 elma, dilimlenmiş
- 1 / 2 muz
- 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu
- 1 çay kaşığı Ay Suyu Gücü tozu
- 1 / 2 bardak buz
Çarşamba: Sakara Power Smoothie
Kafein yok. Şeker kazası yok. Sakara Hayat kurucuları Whitney Tingle ve Danielle Duboise, klasik-çilek-muz smoothie'nin ampirik versiyonunu paylaşıyorlar. "Kenevir tohumu bir Sakara superfood'tur, çünkü bunlar 100 yüzde bitki bazlı, tam bir protein kaynağıdır, yani vücudunuzun diyetinizden alması gereken dokuz temel amino asidi içerdiği anlamına gelir. Sadece kenevir tohumlarında protein olmaz Tam olarak kalmanıza yardımcı olur, ama aynı zamanda metabolizmanızı ateşlemek ve iltihaplanmayı azaltmak için sağlıklı omegas içerir. " Tingle ve Duboise, "Chia tohumu, kan şekerinizi sabit tutmaya ve enerjinizin devam etmesine yardımcı olan doygun lifle doludur. Bunlar aynı zamanda hidrofiliktir, yani suyu emerler ve 10'e kadar büyüyebilirler. suyunuzu yemenin en iyi yolu - başka bir Sakara sırrına bol enerji (ve seksi bir parıltı!). "
İhtiyacınız olacak şeyler:
- 1 / 2 fincan şekersiz badem sütü
- 1 / 2 dondurulmuş organik muz
- 1 / 4 dondurulmuş organik çilek
- 1 / 2 yemek kaşığı organik kenevir tohumu
- 1 / 2 yemek kaşığı organik chia tohumları
- 1 / 4 tsp organik chia tohumları
- 1 / 4 tsp organik vanilya özü
- Tutam organik maca tozu
- Çizgi pembe Himalaya tuzu
- Buz (daha kalın kıvam için isteğe bağlı)
Perşembe: Tatlı Yeşiller Smoothie
Yeşilleri yemeyi unutma! Avokado ve kenevir tohumlarından elde edilen sağlıklı yağlar ve bitki temelli proteinden yapılan bir ekstra vuruşla dolup taşan bu smoothie sizi bitiş çizgisine getirecektir.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- 1 kap hindistan cevizi su
- 1 / 2 avokado
- 1 / 2 muz
- 1 / 2 bardak ananas
- 1 / 4 fincan ıspanak
- 1 yemek kaşığı kenevir tohumu
- 1 kepçe bezelye proteini tozu
- 1 / 2 bardak buz
Cuma: Kakaolu Armut Smoothie
İşte hala 100 yüzde sağlıklı bir Cuma hoşgörüdür. Kakao hazretleri ruh halini artıran özellikler haftasonu karşılama için mükemmeldir. Söz değil, gerçekten tatmin edici, gevrek bir doku ekler. Chia tohumu ve badem ezmesi, yakıt veren protein ve tarçın bu milkshake benzeri smoothie'nin lezzetine bir boyut katıyor.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- 1 fincan badem sütü
- 1 orta armut, dilimlenmiş
- 2 yemek kaşığı kakao hazretleri
- 2 çay kaşığı chia tohumları
- 1 çorba kaşığı hurma
- 2 çorba kaşığı badem ezmesi
- 1 / 4 çay kaşığı tarçın
- 1 / 2 bardak buz
Yukarıdaki sosyal bağlantıları tıklayarak bu tarifleri arkadaşlarınızla paylaşın!
