Hepimiz kalabalık bir yerde olduğunuz, trafikte sıkıştığınız ya da kendi evinizin rahatlığından uzak olduğunuz bir yerde bulundunuz - eğer isterseniz, bir nefes ve / veya “kişisel bir an” gerekir. O an vurduğunda, dövüş ya da uçuş cevabı anında anksiyete ve huzursuzluğu tetikler. Neyse ki, kendi kişisel deneyimlerimizle, endişeyi hafifletmek ve dikkatli bir şekilde stresle çalışmanıza yardımcı olmak için üç kesin yol bulduk.
Devam eden stres, toplumumuzun yüz yüze olduğu en tehlikeli modellerden biridir. Stres hormonlarınızı, sinir sistemini, kardiyovasküler sistemi bozabilir; sırayla, üretmek Daha Neden bu kadar yorgun olduğunuzu, kilo aldığınızı ve her zaman sinirlenebildiğinizi anlamaya çalışan stres. Kalıbı şimdi durdurun ve bu üç öneriyi yanınıza alın:
1. Nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin: Stresli bir durumda olduğunuzda, inhalasyonlarınızı ve ekshalasyonlarınızı saymaya başlayın. Bu, duygularınız üzerinde zihin kontrolünü kurmak için gerçekten önemlidir. 4-7-8 solunum egzersizini uygulayabilirsiniz: 4, burun içinden bir nefes almayı sayar, 7 sayımları için nefesi tutar, daha sonra 8 sayıları için ağızdan nefes verin.
2. Biraz müzik al! Müzik can hemen ruh halinizi geliştirin. En sevdiğiniz şarkıya atmak aniden durmaksızın trafiğinizi nostaljik bir #tbt anına dönüştürebilir. (Bob Marley tarafından sevilmen mümkün olur mu ?!)
kredi: LEAFtv ESYM Essential Oil Pod
3. Uçucu yağları kullanın. Bazı aromalar, lavanta, okaliptüs ve gül gibi sinir sistemine bir rahatlama uyarıcısı göndermek için kanıtlanmıştır. Basit bir oda spreyi (arabanız için de işe yarayacak) yapabilir, bir taşıyıcı yağ ile karıştırabilir ve bileklerinize ya da tapınaklarınıza ya da bizim favorilerimizden biri olan ESYM kokulu kapsülüne biraz girebilirsiniz. İhtiyacınız olduğunda tam anlamıyla açabilir ve nefes alabilir, çantanızda saklayabilirsiniz!
En sevdiğiniz ipuçlarını aşağıdaki yorumlarda rahatlamak için hızlı yolunuzda paylaşın!
