Smoothies sadece sıcak bir günde mükemmel bir serinletme değil, aynı zamanda uzun kıştan sonra sisteminizi yeniden başlatmak için ideal olan besinlerle sıkıca sıkışıyor: bir çeşit hazırda bekletme sıfırlaması olarak düşünün. İşte tüm bahar smoothie ihtiyaçlarınızı karşılayacak üç tarif var.
Egzersiz sonrası kurtarma
Uzun bir antrenmandan sonra, iyileşmeye ve kas yapmanıza yardımcı olacak bir smoothie istersiniz. Bu güler yüzle, harika hissetmeye güvenebilirsiniz.
- 1 Muz
- 2 Kaşık Badem Ezmesi
- 1 Tsp Hindistan Cevizi Yağı
- 2 Scoops protein tozu (seçtiğiniz - bu tarif için tatlandırılmış vanilyayı tercih ediyoruz)
- ¼ Bardak Su
- 1 Kupası Badem Sütü
- 1 tsp Zerdeçal (zerdeçal bir anti-enflamatuardır, bu yüzden uzun bir çalışmadan sonra mükemmeldir)
- 1 çay kaşığı Vanilya
- 1 çay kaşığı Tarçın
Tüm malzemeleri birleştirin ve bir Vitamix veya karıştırıcıda üç dakika karıştırın.
2. Beyin güçlendirici
Güne bu güler yüzle başlayın ve aklınız harika bir şekilde olacak! Yaban midyeleri hafızayı güçlendirici antioksidanlara sahiptir ve yapraklı ve demir dolgulu yeşil lahanalar sizi keskin tutar.
- 1 fincan Yaban mersini (dondurulmuş veya taze)
- 2 fincanlar Kale (saplarından çıkarılmış yapraklar)
- 1 bardak Hindistan cevizi suyu
- 1 bardak buz
- ½ bardak nar suyu
- 1 çay kaşığı Ashwagandha
- 1 yemek kaşığı Badem ezmesi
- 1 yemek kaşığı Chia Tohumu
Tüm malzemeleri birleştirin ve 3 dakika için bir Vitamix veya karıştırıcıda karıştırın.
Kredi: LEAFtv
3. Energizer
Sabahları için iyi, ya da o günkü durgunluğa düştüğünüzde, bu güler yüzlü enerji artırıcı yeşillikler ve matcha yeşil çayı ile doludur.
- 2 bardak ıspanak
- ½ avokado
- ½ muz
- 1 fincan kenevir veya badem sütü
- ½ bardak su
- 2 tsp matcha (toz halinde)
- 1 çaylak O Shou Wu
- 1 çay kaşığı chia tohumları
Tüm malzemeleri birleştirin ve 3 dakika için bir Vitamix veya karıştırıcıda karıştırın.
