Çok fazla kafeinin vücudumuzda hasara yol açabileceği bir sır değil, ama onsuz gün boyunca nasıl geçmemiz gerekiyor ?! Ortaya çıktığında Ton kaçınılmaz çökme beklemek zorunda kalmadan enerji sabitleme almak için doğal, sağlık artırıcı yolların. Bu seçeneklerden bazıları, konfor bölgenizin dışına çıkmak isteyebilir, ancak çoğu, rutininizi değiştirmeden hemen yapmaya başlayabileceğiniz şeylerdir.
Adaptojenik Otları Birleştirmeye Başlayın
Bu büyülü otlar bir süredir etrafta dolaşıyor, ancak şu anda gerçekleşen büyük sağlık rönesansı ile daha yaygın olarak biliniyorlar. Adından korkmayın - bu otlar sadece denge sağlayan ve vücudun stres, anksiyete ve yorgunlukla baş etme yeteneğini geliştiren bitkilerdir. Ashwagandha, en popüler adaptojenik bitkilerden biridir ve tüm günlerde enerji düzeylerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Karbonhidrat Üzerinde Kolaylık
Endişelenme, tam bir ketojenik diyete sahip olmanızı söylemiyoruz, ancak gün boyunca tutarlı bir enerji düzeyini korumak için mücadele ediyorsanız, yediğiniz karbonhidrat türü hakkında daha bilinçli olun. Beyaz pirinç ve makarna gibi rafine edilmiş ve yüksek glisemik karbonhidratlar sadece kan şekerinizi çekecek ve daha sonra da önemli ölçüde düşecek, bu da genellikle öğleden sonraları bir şekerleme için sıkıntıya neden oluyor.
Meyve Suyu Kurmaya Başla
Meyve sıkma noktasını hiç merak ettiyseniz, sadece bir kaç taze sebzeyi yediğinizde, fark gerçekten de vücudunuzun kaydettiği enerjidir. Vücudunuz besinleri almak için bütün bir sebzeyi işlemek zorunda kalmadığında, taze sebze suyu içtikten sonra hissedeceğiniz zaman ve enerji tasarrufu sağlar. Satın aldığınız veya yaptığınız şeyin 100% organik olduğundan emin olun!
Daha Kaliteli Uyku
Burada önemli olan kelime kalite. Eğer 12 ya da daha fazla saat için uyudunuz, muhtemelen uyandığınızda daha da yorgun hissettiğinizi fark etmişsinizdir. Bu, daha az yorgun hissetmenin aldatmacasının mutlaka daha fazla uyku olmadığını gösteriyor. Daha yüksek kalitede uyku aldığınızdan emin olmak için, tutarlı bir programda kaldığınızdan emin olun, 3pm'den sonra kafein içmeyin ve tüm endişelerinizi gidermek için düzenli beyin döküntüleri yapın.
Esansiyel yağ asitleri
Esansiyel yağ asitleri veya Omega 3 ve 6, optimum sağlık için çok önemli besinlerdir, ancak enerji seviyenizi de etkileyebilirler. Yeterince omegas alamıyorsanız, adrenal sisteminiz denge ve inflamasyona neden olacak şekilde dengeden kurtulabilir. Bu yağlı asitleri, herhangi bir öğünün üzerine serpmek için süper kolay olan chia ve kenevir tohumu gibi gıdalarda bulabilirsiniz!
Hidrasyon artırın
Bu, doğal olarak enerjinin artması söz konusu olduğunda muhtemelen en yaygın ipucudur, ancak bunun nedeni etkili ve gereklidir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz kapanmak ister ve muhtemelen ağrılı hissedersiniz, hatta baş ağrınız olur. En az sekiz bardağınızı günde bir, sonra da enerjiyi arttırın.
Uçucu Yağları Nefes
Uçucu yağlar geçtiğimiz sene tedaviye dönüşmüş gibi görünüyor, bu yüzden yorgunluk ile de yardımcı olan bir yağ olduğu anlaşılıyor. Nane, oksijenin beynine akışını artıran ve böylece enerjinizi artıran, uyarıcı kokusu nedeniyle depolamak isteyeceğiniz kokudur.
Asgari Stres Tutun
Enerji seviyeleri söz konusu olduğunda stres, yeniden bir tema haline geldi. Her ne zaman stresli hissediyorsan, onu olabildiğince doğal olarak yok etmek için elinden geleni yap. Örneğin yukarıda bahsedilen adaptojenik bitkileri yemek, örneğin haftada birkaç kez yoga yapmak ve meditasyon yapmak gibi.
Booze Üzerine Geri Döndür
Eğer kız arkadaşlarına söylemen için bir sebep arıyorsanız, gecenin birasına her zamanki kadeh şarabın tadını çıkarmayacaksın, işte bu. Herhangi bir alkol kullanmadan sadece birkaç güne bile gittiğinizde enerji düzeylerinde bir artış olduğunu hemen fark edeceksiniz. Alkolün başka bir yan etkisi de, zaten yardım etmeyeceğinin bilincinde olan dehidratasyondur, bu yüzden enerji eksikse ya da en azından geri dönüşü varsa, buzdolabına içkiyi verin.
Limit Şeker!
Rafine ve eklenmiş şekerler her zaman iş arkadaşınızın ofise getirdiği bir kek isterken iyi bir fikir gibi görünür, ancak şekerdeki bir dalgalanmanın size verebileceği hızlı bir şekilde çarpışmadan muzdarip olursunuz. Şeker seviyenizi çok fazla iniş ve çıkış olmadan düzenlemek, tutarlı bir enerji seviyesi sağlar. Bunun yerine, öğle yemeğinden sonra küçük bir doz meyve veya hatta nane çayı.
Kasım 2017 için BurcunuzÇok fazla kafeinin vücudumuzda hasara yol açabileceği bir sır değil, ama onsuz gün boyunca nasıl geçmemiz gerekiyor ?! Ortaya çıktığında Ton kaçınılmaz çökme beklemek zorunda kalmadan enerji sabitleme almak için doğal, sağlık artırıcı yolların. Bu seçeneklerden bazıları, konfor bölgenizin dışına çıkmak isteyebilir, ancak çoğu, rutininizi değiştirmeden hemen yapmaya başlayabileceğiniz şeylerdir.
